Sinh tố là món ăn ưa thích cuả tất cả mọi người vì vì đây là món đồ uống được làm hoàn toàn từ rau củ quả nên khá dễ uống và còn tốt cho sưc khỏe. Chăm sóc sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của con người. Ai cũng mong có được vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh. Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn làm 3 món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng, đẹp da tốt cho sức khỏe.
0.1 -
0.2 - 1. Sinh tố hoa quả xanh
(Thời gian thực hiện: 5 phút).
Nguyên liệu cần chuẩn bị (cho 2 người uống):
- ¾ cup sữa hạnh nhân
- 1 quả chuối
- 10-15 quả nho xanh
- 2 lá cải xoăn hoạc 1 cup rau chân vịt
- ½ quả dưa chuột
- ½ trái bơ
- Đá lạnh.
Cách làm sinh tố hoa quả xanh ngon:
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp sinh tố.
0.3 - 2. Sinh tố bơ đậu phộng và quả việt quất
(Thời gian thực hiện: 5 phút).
Nguyên liệu cần chuẩn bị (cho 2 người uống):
- ¾ cup nước dừa
- 1 cup quả việt quất đông lạnh
- 1 cup lá rau chân vịt non
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- Đá lạnh.
Cách làm sinh tố bơ đậu phộng với quả việt quất ngon:
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay xay nhuyễn rồi đổ ra cốc để thưởng thức nhé.
0.4 - 3. Sinh tố cam xoài
(Thời gian thực hiện: 5 phút).
Nguyên liệu cần chuẩn bị (cho 2 người uống):
- ½ cup nước cam
- 1-2 quả xoài đã thái miếng nhỏ
- 1 quả chuối
- 2 muỗng canh sữa chua
- Đá lạnh.
Cách làm sinh tố cam xoài ngon:
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi được hỗn hợp sinh tố như ý.
* Lưu ý:
Mặc dù đã biết một vài công thức như trên nhưng bạn cũng có thể tự điều chỉnh món sinh tố cho bữa sáng của mình cho phù hợp với ý thích mà vẫn đạt yêu cầu về dinh dưỡng.
Bước 1: Chọn hỗn hợp chất lỏng
- Nước hoa quả (cam, táo,…)
- Sữa tươi (sữa hạn nhân, sữa đậu nành,…)
- Nước dừa.
Bước 2: Chọn 1-2 loại hoa quả làm sinh tố
- Chuối
- Nho
- Xoài
- Quả mâm xôi, dâu tây, việt quất hoặc các loại quả mọng khác
- Kiwi
- Lê.
Bước 3: Chọn thêm một loại rau quả xanh
- Rau chân vịt
- Lá cải xoăn
- Dưa chuột.
Bước 4: Chọn hỗn hợp làm cho món sinh tố mềm mịn dạng kem
- 1 nửa quả bơ
- 1 muỗng đầy bơ hạt
- Sữa chua.
Bước 5: Chọn một vài nguyên liệu thêm vào
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 2 muỗng cà phê yến mạch.
Và cuối cùng chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu với nhau là bạn đã có những cốc sinh tố dinh dưỡng thơm ngon rồi.
Vừa rồi là cách làm 3 món sinh tố hoa quả ngon mát ruột thích hợp cho người ăn kiêng và giảm cân giữ dáng nên nếu bạn đang có ý định lên kế hoạch thay đổi khẩu phần ăn của mình thì thực hiện làm một trong 3 món sinh tố này ngay đi thôi. Mỗi món sinh tố hoa quả sẽ có mùi vị riêng thích hợp với khẩu vị từng người và đây cũng chính là bữa ăn sáng nhanh chóng nhẹ nhàng nhất ai cũng nên thử. Chúc thành công. Luôn đồng hành cùng Vietads nhé!
Quay lại danh mục "Blog"
Quay lại trang chủ
1
4
