Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

  • Bài viết tạo bởi: | Lượt xem bài viết: 444,506 (View) | Ngày cập nhật nội dung gần nhất: 02-11-2021 04:42:37
  • Ðánh giá: 1 11 21 31 41 5(5 sao 5 đánh giá)
MỤC LỤC BÀI VIẾT
 

 

1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc


Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.
 


Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả

Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bien-phap-giam-can-an-toan-hieu-qua.html

Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu.


Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.


Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.
 

2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước


Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất 
 

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.


 


Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả

Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bien-phap-giam-can-an-toan-hieu-qua.html



Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.
 

3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc


Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.
 

 


Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả

Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bien-phap-giam-can-an-toan-hieu-qua.html


 

Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.


Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.
 

Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm vi
ệc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

 

4. Tăng cường tập luyện thể lực


Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.
 

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yogahay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

 


Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả

Biện pháp Giảm Cân An Toàn HIệu Quả, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bien-phap-giam-can-an-toan-hieu-qua.html



 

5. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng


Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.
 

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

 

6. Kết luận:


Giảm cân là một quá trình chứ không phải ngày một ngày hai. Hy vọng sau bài viết này các bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả.

 


Trân trọng! Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi các bài viết trên Website VietAdsGroup.Vn của công ty chúng tôi!

Quay lại danh mục "Hỏi đáp là gì" Quay lại trang chủ




  • VietAds

    "VietAds gửi lời cảm ơn tới quý khách hàng đã luôn tin dùng dịch vụ quảng cáo trực tuyến hiệu quả suốt chặng đường 9 năm vừa qua! - Đăng nhập"

  • CÔNG TY CỔ PHẦN TRỰC TUYẾN VIỆT ADS


Một vài bài viết cùng chủ đề "giảm cân"
Quảng cáo Facebook thuốc giảm cân - VietAdsGroup.Vn

Quảng cáo Facebook lĩnh vực thuốc giảm cân đang là xu hướng thị trường thuốc giảm cân hiện nay. Công ty VietAds chuyên về facebook, sẽ giúp bạn cài đặt quảng cáo facebook thuốc giảm cân tối ưu chi phí thấp, tiếp cận khách hàng thuốc giảm cân một cách nhanh hiệu quả.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-04 11:24:33 | Đăng nhập(712) - No Audio

Chất xơ là gì và vai trò chất xơ với sức khỏe con người?

Chất xơ hay chất xơ thực phẩm hay thức ăn thô tên tiếng Anh là fiber là phần khó tiêu hóa của thức ăn. Chất xơ có nguồn gốc từ các loại thực phẩm cây trồng ăn được, rau và nấm ăn được.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-04 03:51:40 | Đăng nhập(528) - No Audio

Cách Chạy Quảng Cáo Google thuốc giảm cân Mới Nhất - VietAdsGroup.Vn

Hướng dẫn cách chạy quảng cáo google từ khóa thuốc giảm cân hiệu quả cho người mới bắt đầu. Cách chạy luôn được VietAds cập nhật mới nhất qua từng năm phát triển.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-02 10:48:35 | Đăng nhập(234) - No Audio

Gạo Lứt Là Gì? Tìm Hiểu Về Gạo Lứt Là Gì?

Thành phần của gạo lứt gồm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-01 19:41:34 | Đăng nhập(144) - No Audio

Quảng cáo Banner thuốc giảm cân - VietAdsGroup.Vn

Quảng cáo Banner thuốc giảm cân giúp đẩy nhanh thương hiệu công ty hiệu quả. Công ty VietAds chuyên về quảng cáo banner GDN, sẽ giúp bạn cài đặt quảng cáo banner thuốc giảm cân tối ưu chi phí thấp, tiếp cận khách hàng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-04 01:52:04 | Đăng nhập(55) - No Audio

5 Loại Nước Ép Thần Thánh Giúp Da Đẹp Dáng Thon

Rau, củ , quả luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe và tốt cho da. Cùng vietads tìm hiểu 5 loại nước ép giúp đẹp da giữ dáng cho chị em

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-31 23:55:40 | Đăng nhập(53) - No Audio

Các Hình Thức Quảng Cáo Google Website thuốc giảm cân? - VietAdsGroup.Vn

Bài viết này VietAds chia sẻ các hình thức quảng cáo google website thuốc giảm cân mới nhất hiện nay. Các hình thức quảng cáo google thuốc giảm cân luôn được chúng tôi cập nhật thường xuyên để đem đến kiến thức cho doanh nghiệp thuốc giảm cân

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-01 00:51:41 | Đăng nhập(48) - No Audio

Chẳng Cần Kiêng Khem, 6 Loại Thực Phẩm Đóng Gói Ăn Thả Ga Mà Không Béo

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho cơ thể bạn và còn giúp giảm cân hiệu quả khi ăn chúng. Bạn không phải lo ngại nhịn ăn hay tránh xa những thực phẩm mà chỉ bạn cho rằng nó sẽ khiến bạn trở nên béo hơn. Cùng tìm hiểu 6 loại thực phẩm tưởng ăn là sẽ béo nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả đến bất ngờ.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-30 09:20:10 | Đăng nhập(43) - No Audio

Nói Không Để Giảm Stress Trong Công Việc

Con người rất kì lạ ở chỗ, đôi khi rõ ràng trong lòng mình không hề hài lòng, nhưng lại tỏ ra vui vẻ. Đôi khi rất khó chịu, nhưng lại cả nể không muốn làm mất lòng ai. Nói "không" chính là cách để bạn không còn phải tự dằn vặt bản thân vì làm những gì mình không muốn.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-30 22:19:40 | Đăng nhập(42) - No Audio

Sẽ Cực Kì Nguy Hiểm Nếu Bạn Không Giải Tỏa Được Tâm Lí Khi Bị Stress

căng thẳng stress là triệu chứng hầu như ai cũng mắc phải. Nguyên nhân của căng thẳng, stress có thể là do áp lực công việc, gia đình, học tập và nhiều yếu tố khác. Nếu bị stress trong thời gian quá dài sẽ dẫn đến rất nhiều loại bệnh lí nguy hiểm như....Bạn cần phải tìm cách giải tỏa tâm lí ngay khi có dấu hiệu bị stress, tránh để lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tâm lí và sức khỏe.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-03 06:44:49 | Đăng nhập(36) - No Audio

LÁ SỐ TỬ VI XEM TUỔI SINH CON

Bài viết xem nhiều cùng chuyên mục
Bài viết mới nhất cùng chuyên mục