Vitamin D là gì? Nguồn gốc, Tác dụng và Cách bổ sung vitamin D

Vitamin D là gì? Vitamin D là chất gì và có ở đâu? Nguồn gốc, vai trò và cơ chế tác dụng của vitamin D? Cách bổ sung vitamin D cho cơ thể? Cách chuyển hóa vitamin D? Vitamin D vốn được biết đến là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của con người. Trong phạm vi bài viết dưới đây, hãy cùng VietAdsGroup.Vn tìm hiểu về chủ đề vitamin D là gì cùng những nội dung liên quan nhé!

  • Bài viết tạo bởi: | Lượt xem bài viết: 556,603 (View) | Ngày cập nhật nội dung gần nhất: 18-10-2021 10:52:48
  • Ðánh giá: 1 11 21 31 41 5(5 sao 5 đánh giá)

Tìm hiểu Vitamin D là gì? 

Vitamin D là chất gì? Thực chất đây là một nhóm các secosteroid tan được trong dầu (chất béo). Vitamin D có chức năng làm tăng khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột. Ở người, các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol). Trong đó, ergocalciferol có thể đưa vào cơ thể qua việc ăn uống và các biện pháp bổ sung.


Vitamin D là gì? Nguồn gốc, Tác dụng và Cách bổ sung vitamin D

Vitamin D là gì? Nguồn gốc, Tác dụng và Cách bổ sung vitamin D, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/vitamin-d-la-gi-nguon-goc-tac-dung-va-cach-bo-sung-vitamin-d.html

Cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin D, đặc biệt là cholecalciferol ở da, từ cholesterol, khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Vitamin D giúp cơ thể sử dụng tốt canxi, photpho để hình thành và duy trì hệ xương và năng lượng vững chắc. Thiếu đi vitamin D thì sẽ là nguyên nhân chủ yếu của bệnh còi xương ở trẻ em.

Nguồn gốc vitamin D

Vitamin D có ở đâu? Nguồn gốc vitamin D là gì? Đây cũng là thắc mắc của nhiều người khi tìm hiểu về loại vitamin này. Nguồn gốc vitamin D xuất phát từ hai nguyên nhân chính:

  • Nguyên nhân ngoại sinh: Nó được cung cấp bởi những loại thức ăn giàu Vitamin D như gan động vật, dầu cá, sữa… Nguồn vitamin D này được hấp thụ nhờ vai trò của mật, hấp thu ở phần ruột non (chủ yếu ở tá tràng), rồi theo hệ thống bạch mạch vào máu. Ngoài ra hiện nay nó còn được bổ sung bằng thuốc, các bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Khi bổ sung Vitamin D cho trẻ thì tốt nhất nên bổ sung Vitamin D3 kết hợp với Canxi nano, MK7 để có hiệu quả cao nhất cũng như độ an toàn đối với sức khỏe của trẻ.
  • Nguyên nhân nội sinh: Vitamin D được tổng hợp từ các chất ở dưới da. dưới tác dụng bức xạ của tia cực tím trong ánh sáng mặt trời thành vitamin D3. Với trẻ em cần cho trẻ tiếp xúc nhiều với ánh nắng vào buổi sáng để trẻ có thể hấp thu tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vai trò của vitamin D là gì?

  • Tạo nên cấu trúc xương: Thông qua cơ chế hình thành nên canxi và phospho, vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc xương. Bên cạnh đó, vitamin D là một chất quan trọng có vai trò điều hoà cân bằng nội môi của canxi và phospho trong cơ thể.
  • Phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hoá các hormone: Đây cũng là vai trò quan trọng của vitamin D. Nó có vai trò chuyển hóa và bài tiết các loại hormone, bao gồm hormone  tuyến cận giáp và insulin. Bên cạnh đó, vitamin D cũng có khả năng ảnh hưởng đến sự biệt hoá một số tế bào ung thư như ung thư da, xương cùng các tế bào ung thư vú. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tình trạng đủ vitamin D có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, đại tràng hay tuyến tiền liệt.

Cách chuyển hóa vitamin D


Vitamin D là gì? Nguồn gốc, Tác dụng và Cách bổ sung vitamin D

Vitamin D là gì? Nguồn gốc, Tác dụng và Cách bổ sung vitamin D, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/vitamin-d-la-gi-nguon-goc-tac-dung-va-cach-bo-sung-vitamin-d.html

Vitamin D có vai trò quan trọng trong chuyển hóa các chất vô cơ. Đặc biệt là quá trình chuyển hóa của canxi và photpho. Nó trực tiếp dẫn truyền canxi vào xương, tăng hấp thu các dưỡng chất ở ruột. Bởi vậy mà việc thiếu vitamin D ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ.

  • Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, photpho ở trong ruột non. Nó có vai trò tăng hoạt hóa men phytaza để thuỷ phân acid phytic giúp cho tăng hấp thu phốt pho ở đường tiêu hoá.
  • Sản phẩm được tạo ra từ sự chuyển hóa của vitamin D là làm tăng sự lắng đọng canxi ở xương, răng, khi thiếu vitamin D sẽ có biểu hiện của còi xương.
  • Vitamin D tham gia vào quá trình làm tăng giải phóng Ca2+ từ ti lạp thể vào bào tương, tham gia vào điều hoà nồng độ Canxi máu.
  • Vitamin D còn tham gia vào chức năng điều hòa gen, tham gia bài tiết.

Cơ chế tác dụng của vitamin D là gì?

Đối với trẻ em, vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt với đối với việc phát triển xương của trẻ. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến bệnh còi xương, dị dạng và dễ gãy, gây ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như các chức năng khác của trẻ.

Vitamin D cũng là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Giúp tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất tốt để bảo vệ trẻ khỏi những virus tấn công. Thiếu Vitamin D là nguyên nhân khiến các căn bệnh cảm cúm thông thường, những vết thương ngoài da khó lành. Biểu hiện của trẻ thiếu vitamin D thường biếng ăn, còi xương, đổ mồ hôi trộm, quấy khóc…

Bạn nên bổ sung Vitamin D cho trẻ qua việc bổ sung đồ ăn có chứa loại dưỡng chất này. Lựa chọn cho trẻ những loại thức ăn giàu chất béo và Vitamin D cho trẻ từ cá hồi, cá ngừ, cá chình… Ngoài ra bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như: Nấm, sữa, trứng…

Tác dụng của vitamin D là gì?

Hiểu được vitamin D là gì sẽ giúp bạn có một cái nhìn tổng quan hơn về loại dinh dưỡng này. Ở phần này hãy cùng tìm hiểu công dụng của vitamin D3, cụ thể như sau:

Cải thiện thị lực

Vitamin D tác động trực tiếp đến thị giác con người như cải thiện khả năng nhìn và phòng ngừa các vấn đề về thị lực. Vitamin D là thành phần quan trọng không thể thiếu trong các loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ thị lực.

Trị co thắt cơ

Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của cơ thể nhờ đó giúp giảm tình trạng co thắt và chuột rút.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Vitamin D có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế hấp thụ chất béo vì vậy hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Nhờ việc giảm lượng chất béo hấp thụ mà vitamin D được sử dụng phổ biến trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng cơ thể vẫn phát triển khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Giảm nguy cơ về các bệnh tử cung

Vitamin D là gì và tại sao các chuyên gia y tế thường khuyên chị em phụ nữ thường xuyên bổ sung loại chất này? Theo các nghiên cứu chính thức, vitamin D có khả năng phòng ngừa và kìm hãm sự phát triển của các bệnh liên quan đến tử cung như u xơ.

Cải thiện các cơn đau

Vitamin D có khả năng chống viêm vì vậy được sử dụng để giảm đau hiệu quả. Nhờ đó, nó có thể giúp ngăn ngừa và hạn chế những cơn đau đầu, viêm xoang.

Tốt cho hệ miễn dịch

Vitamin D có tác dụng kiểm soát và hỗ trợ khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vào khả năng kích thích chức năng miễn dịch và hỗ trợ tế bào T (loại tế bào có chức năng tìm kiếm và chống lại các vi khuẩn xấu, gây bệnh).

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng trẻ em được bổ sung vitamin D với liều lượng 1.200 IU hàng ngày sẽ tăng khả năng miễn nhiễm đối với bệnh cúm, bệnh cảm thông thường lên 60%. Tuy nhiên hiện nay, tại Việt Nam trẻ em đang ở mức thiếu vitamin D báo động lên tới 50%.

Cách bổ sung vitamin D là gì?

Có nhiều cách bổ sung vitamin D cho cơ thể:

Tắm nắng để bổ sung vitamin D

Khi tiếp xúc trực tieps với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ có khả năng tự tổng hợp vitamin D. Do đó, việc tắm nắng là một cách tương đối dễ dàng khi muốn bổ sung loại vitamin này cho cơ thể. Việc cho trẻ vận động hoặc chơi một trò chơi nào đó dưới ánh nắng mặt trời từ 15 – 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 6h – 7h30 là rất tốt trong việc giúp trẻ bổ sung vitamin D.

Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin D

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D là cá, đậu phụ, nấm, hải sản và rau quả có màu xanh, trái cây… Trong đó cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.

  • Cá: Một khúc cá ngừ nhỏ đã chứa 306 IU vitamin D xấp xỉ một nửa vitamin cần thiết cho một ngày hoạt động.
  • Nấm: nấm không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời.
  • Hải sản: Hải sản luôn là sự lựa chọn số 1 không bởi vì hương vị hấp dẫn mà còn bởi lượng dinh dưỡng của nó mang lại. Các loại hải sản như tôm, hàu… chứa nhiều vitamin D. Chỉ với  3 lạng tôm tươi sống, bạn đã có thể nạp vào cơ thể 2 IU vitamin D.

Các chế phẩm giúp bổ sung vitamin D

  • Bé 2 tuần – 18 tháng tuổi: Sử dụng liên tục mỗi ngày từ 800 -1.000 IU hoặc hàm lượng 1.500 IU (nếu bé ít ra nắng), hay 2.000 IU (nếu như  thấy bé có màu da thẫm).
  • Bé 18 tháng – 5 tuổi: Dùng vào mùa đông khi ít ánh nắng. Nhưng với các bé còi xương thì cần dùng 1.200 -5.000 IU/ngày trong 4 tuần, sau đó tiếp tục dùng liều dự phòng.
  • Việc sử dụng vitamin D cần có chỉ định của bác sĩ sau quá trình thăm khám cụ thể. Các mẹ tuyệt đối không nên tự ý bổ sung cho trẻ, tránh trường hợp dư thừa vitamin D gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liều lượng sử dụng vitamin D như nào cho hiệu quả?

Đối tượng trẻ em

  • Những trẻ bú mẹ hoàn toàn hay trẻ bú mẹ một phần cần được bổ sung vitamin D với liều 400 IU/ ngày, bắt đầu từ vài ngày sau khi sinh.
  • Cần dừng vitamin D khi trẻ sử dụng sữa ngoài từ 1 lít trở nên. Nhưng với những trẻ uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì mẹ vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày.
  • Với những trẻ lớn khi không nhận đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua thực phẩm cũng cần được bổ sung vitamin D hàm lượng 400 IU/ngày.
  • Trường hợp khi trẻ có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D thì cần bổ sung với liều lượng cao hơn (theo chỉ định từ bác sĩ dinh dưỡng)

Đối tượng người lớn

Người lớn từ 19-70 tuổi cần bổ sung 600 IU/mỗi ngày, những trường hợp trên 70 tuổi cũng cần bổ sung 800IU/ ngày.

Lưu ý khi sử dụng vitamin D là gì?

Vitamin D là chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn bổ sung quá liều lượng và tự do. Vì vậy trước những lưu ý khi sử dụng vitamin D là gì? Bạn hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để nhận sự tư vấn hướng dẫn cụ thể về liều lượng và cách bổ sung vitamin hợp lý:

  • Báo với bác sĩ trong trường hợp bạn có dị ứng với vitamin D hay chất nào khác.
  • Báo với bác sĩ trong trường hợp bạn đang sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng nào khác.
  • Báo với bác sĩ trong trường hợp bạn có dự định hoặc đang mang thai và cho con bú.

Kết luận

Như vậy, bài viết trên đây của VietAdsGroup.Vn đã giúp bạn nắm được định nghĩa vitamin D là gì? Vitamin D là chất gì và có ở đâu? Nguồn gốc và cơ chế tác dụng của vitamin D? Cách bổ sung hiệu quả vitamin D? cũng như cơ chế và cách chuyển hóa vitamin D?… Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn trong quá trình nghiên cứu kiến thức về chủ đề vitamin D là gì. Nếu có bất cứ câu hỏi nào, đừng quên để lại nhận xét bên dưới để chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ nhé!.


Trân trọng! Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi các bài viết trên Website VietAdsGroup.Vn của công ty chúng tôi!

Quay lại danh mục "Hỏi đáp là gì" Quay lại trang chủ




  • VietAds

    "VietAds gửi lời cảm ơn tới quý khách hàng đã luôn tin dùng dịch vụ quảng cáo trực tuyến hiệu quả suốt chặng đường 9 năm vừa qua! - FAQPage"

  • CÔNG TY CỔ PHẦN TRỰC TUYẾN VIỆT ADS


Một vài bài viết cùng chủ đề "Vitamin D là gì? Nguồn gốc"
Vitamin D là gì? Nguồn gốc, Tác dụng và Cách bổ sung vitamin D

Vitamin D là gì? Vitamin D là chất gì và có ở đâu? Nguồn gốc, vai trò và cơ chế tác dụng của vitamin D? Cách bổ sung vitamin D cho cơ thể? Cách chuyển hóa vitamin D? Vitamin D vốn được biết đến là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của con người. Trong phạm vi bài viết dưới đây, hãy cùng VietAdsGroup.Vn tìm hiểu về chủ đề vitamin D là gì cùng những nội dung liên quan nhé!

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-18 10:52:48 | FAQPage(54) - No Audio

LÁ SỐ TỬ VI XEM TUỔI SINH CON

Bài viết xem nhiều cùng chuyên mục
Bài viết mới nhất cùng chuyên mục