Vitamin D là chất gì? Thực chất đây là một nhóm các secosteroid tan được trong dầu (chất béo). Vitamin D có chức năng làm tăng khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột. Ở người, các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol). Trong đó, ergocalciferol có thể đưa vào cơ thể qua việc ăn uống và các biện pháp bổ sung.
Cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin D, đặc biệt là cholecalciferol ở da, từ cholesterol, khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Vitamin D giúp cơ thể sử dụng tốt canxi, photpho để hình thành và duy trì hệ xương và năng lượng vững chắc. Thiếu đi vitamin D thì sẽ là nguyên nhân chủ yếu của bệnh còi xương ở trẻ em.
Vitamin D có ở đâu? Nguồn gốc vitamin D là gì? Đây cũng là thắc mắc của nhiều người khi tìm hiểu về loại vitamin này. Nguồn gốc vitamin D xuất phát từ hai nguyên nhân chính:
Vitamin D có vai trò quan trọng trong chuyển hóa các chất vô cơ. Đặc biệt là quá trình chuyển hóa của canxi và photpho. Nó trực tiếp dẫn truyền canxi vào xương, tăng hấp thu các dưỡng chất ở ruột. Bởi vậy mà việc thiếu vitamin D ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ.
Đối với trẻ em, vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt với đối với việc phát triển xương của trẻ. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến bệnh còi xương, dị dạng và dễ gãy, gây ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như các chức năng khác của trẻ.
Vitamin D cũng là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Giúp tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất tốt để bảo vệ trẻ khỏi những virus tấn công. Thiếu Vitamin D là nguyên nhân khiến các căn bệnh cảm cúm thông thường, những vết thương ngoài da khó lành. Biểu hiện của trẻ thiếu vitamin D thường biếng ăn, còi xương, đổ mồ hôi trộm, quấy khóc…
Bạn nên bổ sung Vitamin D cho trẻ qua việc bổ sung đồ ăn có chứa loại dưỡng chất này. Lựa chọn cho trẻ những loại thức ăn giàu chất béo và Vitamin D cho trẻ từ cá hồi, cá ngừ, cá chình… Ngoài ra bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như: Nấm, sữa, trứng…
Hiểu được vitamin D là gì sẽ giúp bạn có một cái nhìn tổng quan hơn về loại dinh dưỡng này. Ở phần này hãy cùng tìm hiểu công dụng của vitamin D3, cụ thể như sau:
Vitamin D tác động trực tiếp đến thị giác con người như cải thiện khả năng nhìn và phòng ngừa các vấn đề về thị lực. Vitamin D là thành phần quan trọng không thể thiếu trong các loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ thị lực.
Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của cơ thể nhờ đó giúp giảm tình trạng co thắt và chuột rút.
Vitamin D có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế hấp thụ chất béo vì vậy hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Nhờ việc giảm lượng chất béo hấp thụ mà vitamin D được sử dụng phổ biến trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng cơ thể vẫn phát triển khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.
Vitamin D là gì và tại sao các chuyên gia y tế thường khuyên chị em phụ nữ thường xuyên bổ sung loại chất này? Theo các nghiên cứu chính thức, vitamin D có khả năng phòng ngừa và kìm hãm sự phát triển của các bệnh liên quan đến tử cung như u xơ.
Vitamin D có khả năng chống viêm vì vậy được sử dụng để giảm đau hiệu quả. Nhờ đó, nó có thể giúp ngăn ngừa và hạn chế những cơn đau đầu, viêm xoang.
Vitamin D có tác dụng kiểm soát và hỗ trợ khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vào khả năng kích thích chức năng miễn dịch và hỗ trợ tế bào T (loại tế bào có chức năng tìm kiếm và chống lại các vi khuẩn xấu, gây bệnh).
Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng trẻ em được bổ sung vitamin D với liều lượng 1.200 IU hàng ngày sẽ tăng khả năng miễn nhiễm đối với bệnh cúm, bệnh cảm thông thường lên 60%. Tuy nhiên hiện nay, tại Việt Nam trẻ em đang ở mức thiếu vitamin D báo động lên tới 50%.
Có nhiều cách bổ sung vitamin D cho cơ thể:
Khi tiếp xúc trực tieps với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ có khả năng tự tổng hợp vitamin D. Do đó, việc tắm nắng là một cách tương đối dễ dàng khi muốn bổ sung loại vitamin này cho cơ thể. Việc cho trẻ vận động hoặc chơi một trò chơi nào đó dưới ánh nắng mặt trời từ 15 – 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 6h – 7h30 là rất tốt trong việc giúp trẻ bổ sung vitamin D.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D là cá, đậu phụ, nấm, hải sản và rau quả có màu xanh, trái cây… Trong đó cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
Người lớn từ 19-70 tuổi cần bổ sung 600 IU/mỗi ngày, những trường hợp trên 70 tuổi cũng cần bổ sung 800IU/ ngày.
Vitamin D là chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn bổ sung quá liều lượng và tự do. Vì vậy trước những lưu ý khi sử dụng vitamin D là gì? Bạn hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để nhận sự tư vấn hướng dẫn cụ thể về liều lượng và cách bổ sung vitamin hợp lý:
Như vậy, bài viết trên đây của VietAdsGroup.Vn đã giúp bạn nắm được định nghĩa vitamin D là gì? Vitamin D là chất gì và có ở đâu? Nguồn gốc và cơ chế tác dụng của vitamin D? Cách bổ sung hiệu quả vitamin D? cũng như cơ chế và cách chuyển hóa vitamin D?… Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn trong quá trình nghiên cứu kiến thức về chủ đề vitamin D là gì. Nếu có bất cứ câu hỏi nào, đừng quên để lại nhận xét bên dưới để chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ nhé!.
"VietAds gửi lời cảm ơn tới quý khách hàng đã luôn tin dùng dịch vụ quảng cáo trực tuyến hiệu quả suốt chặng đường 9 năm vừa qua! - FAQPage"
CÔNG TY CỔ PHẦN TRỰC TUYẾN VIỆT ADS
Số 6/25 Thổ Quan, Khâm Thiên, Đống Đa, TP.Hà Nội
Số 36 Điện Biên Phủ, Đa Kao, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh
0964 82 6644 - (024) 6658 7378
(024) 6658 7378