Plank là gì và tư thế chính xác khi tập Plank là gì?

Plank là gì?

"Plank"là một từ Tiếng Anh. Theo từ điển Anh - Việt có nghĩa  là "Chống đẩy bằng khuỷu tay". Plank là một phương pháp luyện tập mới giúp người tập vận động cùng lúc nhiều hệ cơ khác nhau trên cơ thể bằng những chuyển động, tập luyện đơn giản chỉ cần giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay.

Là một trong những thuật ngữ mới thế nên khi được hỏi Plank là gì? nhiều bạn không hề biết nhất là những bạn ít tập thể dục hoặc không có thời gian, điều kiện luyện tập thể dục thẩm mỹ, GYM, một số nghiên cứu chỉ ra rằng những động tác của Plank khá đơn giản nhưng lại mang tới hiệu quả cao cho người tập.

Hiệu quả mà Plank đem lại là gì?

Tư thế Plank được đánh là một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kỳ tốt cho các hệ cơ đặc biệt là cơ bụng, nhiều người cho rằng một phút tập Plank bằng 60 cái gập bụng thông thường.

Cùng với GYM, Yoga nay bạn đọc đã có thêm một lựa chọn nữa với Plank để luyện tập tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp thẩm mỹ ngay tại nhà chỉ với một không gian nhỏ nhắn như Yoga, không phải gồng mình như GYM nhưng vẫn có một thể hình đẹp tựa GYM. Trong bài trước các bạn đã biết GYM là gì rồi, nội dung dưới đây là khái niệm Plank giúp lý giải câu hỏi tư thế tập Plank là gì?

Tư thế chính xác khi tập Plank là gì?

Nếu như tập GYM người tập phải gồng mình với những bài tập rất mất sức để có được hệ cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh thì đến với Plank dường như điều đó không còn nữa thay cho nó là sự nhẹ nhàng chủ yếu là vận động các nhóm cơ đúng cách và làm được điều này các bạn cần biết được tư thế chính xác khi tập Plank là gì?.

Các bài tập Plank giúp cho cơ trong cơ thể chúng ta được linh hoạt hơn cụ thể nó giúp cơ vai, cơ xương co được trải dài ra thay vì gò bó như các cách tập khác. Đồng thời đùi và các hệ cơ, gân được xiết chặt hơn tạo sự săn chắc cho các cơ, lưu thông khí huyết. 

Kết luận

Quay lại danh mục "Hỏi đáp là gì" Quay lại trang chủ