BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA ( Branched-chain aminoacids ) – Axit amin mạch nhánh là một nhóm ba axit amin thiết yếu cho cơ bắp : leucine, isoleucine và valine. Giống như tất cả các axit amin, BCAA sẽ xây dựng lên các khối mà cơ thể của bạn sử dụng để tạo ra các protein

  • Bài viết tạo bởi: | Lượt xem bài viết: 120,855 (View) | Ngày cập nhật nội dung gần nhất: 31-10-2021 15:52:11
  • Ðánh giá: 1 11 21 31 41 5(5 sao 6 đánh giá)

Định nghĩa BCAA là gì?

  • BCAA ( Branched-chain aminoacids ) – Axit amin mạch nhánh là một nhóm ba axit amin thiết yếu cho cơ bắp : leucine, isoleucine và valine. Giống như tất cả các axit amin, BCAA sẽ xây dựng lên các khối mà cơ thể của bạn sử dụng để tạo ra các protein. Khác với các axit amin khác, BCAA được sử dụng trực tiếp trên cơ bắp mà không cần hấp thu qua gan.
  • BCAA được chiết xuất trực tiếp từ Whey Protein . BCAA được coi là cần thiết bởi vì, không giống như các axit amin không thiết yếu, cơ thể của bạn không thể tự tạo ra chúng. Vì vậy, việc bổ sung BCAA từ chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.


BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bcaa-la-gi-nhung-y-nghia-cua-bcaa.html

Công dụng của BCAA giúp tăng trưởng cơ bắp

  • Một trong những công dụng phổ biến nhất của BCAA là tăng sự phát triển cơ bắp. Leucine trong BCAA giúp cơ thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp còn gọi là quá trình tạo cơ bắp. Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ đồ uống có 5,6g BCAA sau khi tập luyện nâng cao sức chịu đựng đã tăng tổng hợp protein cơ bắp cao hơn 22% so với những người thông thường.
  • Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, sự gia tăng tổng hợp protein cơ bắp này đối với người khi sử dụng riêng BCAA ít hơn khoảng 50% so với người sử dụng loại whey protein chứa một lượng BCAA tương tự. Whey protein có chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu cần thiết để xây dựng cơ bắp.
  • Công dụng của BCAA giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp nhưng không thể tăng tối đa mà không cần các axit amin thiết yếu khác, chẳng hạn như các axit amin khác có trong whey protein hoặc các nguồn protein hoàn chỉnh.


BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bcaa-la-gi-nhung-y-nghia-cua-bcaa.html

Công dụng của BCAA giúp giảm mệt mỏi khi tập

  • Bên cạnh khả năng giúp giảm đau nhức cơ bắp do tập thể dục, công dụng của BCAA cũng có thể giúp giảm mệt mỏi trong khi tập. Bạn mệt mỏi nhanh như thế nào phụ thuộc vào một số yếu tố gồm cường độ, thời gian tập thể dục, điều kiện môi trường, mức độ dinh dưỡng và thể lực của bạn.
  • Cơ bắp của bạn sử dụng BCAA trong khi tập thể dục sẽ khiến hàm lượng BCAA trong máu giảm và nồng độ axit amin thiết yếu tryptophan trong não tăng lên. Tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, một chất hóa học trong não góp phần làm tăng sự mệt mỏi trong khi tập luyện. Khi bạn dùng BCAA sẽ bổ sung được valine ngăn chặn tryptophan tăng lên, hạn chế serotonin sinh ra giúp giảm mệt mỏi.
  • Công dụng của BCAA có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung tinh thần trong khi tập luyện nhờ vào tác dụng giảm sự mệt mỏi cơ thể.


BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bcaa-la-gi-nhung-y-nghia-cua-bcaa.html

Công dụng của BCAA giúp giảm đau nhức cơ

  • Một số nghiên cứu cho thấy BCAA có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện. Thông thường bạn sẽ cảm thấy đau nhức cơ 1 – 2 ngày sau khi tập luyện, đặc biệt là khi bạn mới tập. Tình trạng này được gọi là đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS) xuất hiện từ 12 – 24 giờ sau khi tập thể dục và có thể kéo dài đến 72 giờ. Điều này do phản ứng viêm, các sợi cơ bị tổn thương, xé nhỏ trong quá trình tập luyện.
  • Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ ưu tiên đốt đường và axit béo trong máu, sau cùng là protein, đóng vai trò giúp xây dựng cơ bắp. Việc sử dụng BCAA sẽ giúp giảm sự phân hủy protein trong quá trình tập luyện sau khi cơ thể đã tiêu thụ hết đường và axit béo. BCAA còn làm giảm mức độ creatine kinase, đây là chất liên quan đến sự đau nhức, tổn thương cơ bắp sau tập.
  • Trong một nghiên cứu, người dùng BCAA trước khi tập squat đã giảm tình trạng DOMS và mỏi cơ. Do đó, bạn có thể bổ sung BCAA, đặc biệt là trước tập có thể tăng tốc thời gian phục hồi cơ.


BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bcaa-la-gi-nhung-y-nghia-cua-bcaa.html

Công dụng của BCAA giúp ngăn ngừa mất cơ

  • Công dụng của BCAA có thể giúp ngăn ngừa sự mất đi hoặc phá vỡ cơ bắp. Protein cơ bắp liên tục trải qua quá trình bị phá vỡ và được xây dựng lại. Sự cân bằng giữa phân hủy và tổng hợp này quyết định đến lượng protein có trong cơ bắp. Tuy nhiên, sự mất cơ xảy ra khi quá trình phá hủy vượt quá khả năng tổng hợp protein. Đây có thể là một dấu hiệu của suy dinh dưỡng, hoặc xảy ra khi nhiễm trùng mãn tính, ung thư, thời gian nhịn ăn kéo dài hay là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
  • BCAA chiếm 35% lượng axit amin thiết yếu có trong protein cơ bắp và chiếm 40% tổng số axit amin mà cơ thể bạn cần. Vì vậy, để ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình mất cơ, bạn cần được cung cấp đầy đủ axit amin, đặc biệt là BCAA.
  • Một số nghiên cứu sử dụng công dụng của BCAA ức chế sự phân hủy protein cơ bắp nhằm cải thiện sức khỏe cho nhóm người lớn tuổi và người mắc bệnh ung thư.


BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bcaa-la-gi-nhung-y-nghia-cua-bcaa.html

Công dụng của BCAA với người bệnh gan

  • Công dụng của BCAA không chỉ hỗ trợ người tập luyện thể hình mà còn giúp cải thiện sức khỏe những người bị xơ gan, một bệnh mãn tính gây mất dần chức năng gan nhờ việc cải thiện hàm lượng albumin trong máu. Ước tính khoảng 50% những người bị xơ gan sẽ phát triển thành bệnh não gan, bệnh xảy ra khi não mất chức năng do gan không thể loại bỏ độc tố khỏi máu.
  • Việc sử dụng BCAA có thể mang lại hiệu quả cho những người mắc bệnh não gan. Một đánh giá của 16 nghiên cứu bao gồm 827 người mắc bệnh não gan cho thấy việc uống bổ sung BCAA có tác dụng tốt đối với các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh, nhưng không thể làm giảm được tỷ lệ tử vong.
  • Xơ gan cũng là yếu tố nguy cơ chính cho sự phát triển của ung thư biểu mô tế bào gan, một dạng ung thư gan phổ biến. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung BCAA có thể bảo vệ chống lại ung thư gan ở những người bị xơ gan.
  • Công dụng của BCAA đã được chứng minh mang lợi nhiều lợi ích trong việc xây dựng, giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, ngăn ngừa mất cơ và cải thiện triệu chứng của bệnh gan. Nếu không dùng các sản phẩm hiện bán trên thị trường, bạn cũng có thể bổ sung BCAA bằng các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm bổ sung dưới dạng bột.


BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA, Bản quyền truy cập link xem bài viết: https://vietadsgroup.vn/bcaa-la-gi-nhung-y-nghia-cua-bcaa.html

Dinh dưỡng luôn là một yếu tố quan trọng góp phần giúp bạn đạt mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng. Vì thế, hãy luôn tìm hiểu thật kỹ các loại thực phẩm có lợi khi lên kế hoạch tập luyện nhé!

Kết luận

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của blog VietAdsGroup.Vn, hy vọng những thông tin giải đáp ? Những ý nghĩa của BCAA sẽ giúp bạn đọc bổ sung thêm kiến thức hữu ích. Nếu bạn đọc có những đóng góp hay thắc mắc nào liên quan đến định nghĩa BCAA là gì? vui lòng để lại những bình luận bên dưới bài viết này. Blog VietAdsGroup.Vn luôn sẵn sàng trao đổi và đón nhận những thông tin kiến thức mới đến từ quý độc giả


Trân trọng! Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi các bài viết trên Website VietAdsGroup.Vn của công ty chúng tôi!

Quay lại danh mục "Hỏi đáp là gì" Quay lại trang chủ




  • VietAds

    "VietAds gửi lời cảm ơn tới quý khách hàng đã luôn tin dùng dịch vụ quảng cáo trực tuyến hiệu quả suốt chặng đường 9 năm vừa qua! - Đăng nhập"

  • CÔNG TY CỔ PHẦN TRỰC TUYẾN VIỆT ADS


Một vài bài viết cùng chủ đề "BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA"
Quảng cáo Facebook thực phẩm chức năng - VietAdsGroup.Vn

Quảng cáo Facebook lĩnh vực thực phẩm chức năng đang là xu hướng thị trường thực phẩm chức năng hiện nay. Công ty VietAds chuyên về facebook, sẽ giúp bạn cài đặt quảng cáo facebook thực phẩm chức năng tối ưu chi phí thấp, tiếp cận khách hàng thực phẩm chức năng một cách nhanh hiệu quả.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-02 09:47:20 | Đăng nhập(320) - No Audio

Steroid Là Gì?Tìm Hiểu Steroid Là Gì?

Steroid là 1 loại thuốc kích thích tăng cơ bắp. Steroid là các hợp chất chất béo hữu cơ hòa tan có nguồn gốc tự nhiên hoặc tổng hợp. Steroid rất đa dạng và phong phú, bao gồm các hình thức của một số loại vitamine D, digitalis, sterol (ví dụ: cholesterol) và các axit mật.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-03 01:39:59 | Đăng nhập(316) - No Audio

Cách Chạy Quảng Cáo Google thực phẩm chức năng Mới Nhất - VietAdsGroup.Vn

Hướng dẫn cách chạy quảng cáo google từ khóa thực phẩm chức năng hiệu quả cho người mới bắt đầu. Cách chạy luôn được VietAds cập nhật mới nhất qua từng năm phát triển.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-02 10:51:21 | Đăng nhập(185) - No Audio

Quảng cáo Youtube video thực phẩm chức năng

Quảng cáo video thực phẩm chức năng trên Youtube tại VietAds với đội ngũ nhân viên tư vấn am hiểu về chiến dịch quảng cáo Youtube, chúng tôi sẽ giúp bạn và doanh nghiệp bạn dễ dàng đạt được mục đích quảng video thực phẩm chức năng trên Youtube của mình.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-02 09:54:30 | Đăng nhập(174) - No Audio

Quảng cáo Zalo lĩnh vực thực phẩm chức năng - VietAdsGroup.Vn

Công ty VietAds quảng cáo Zalo cho website thực phẩm chức năng chuyên nghiệp. Chúng tôi sẽ cài đặt quảng Zalo giúp doanh nghiệp thực phẩm chức năng một cách tối ưu hiệu quả nhất. Mang đến khách hàng cho doanh nghiệp thực phẩm chức năng khi sử dụng ứng dụng Zalo.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-02 18:40:24 | Đăng nhập(107) - No Audio

Thực phẩm chức năng là gì? Khi nào cần sử dụng TPCN?

Thực phẩm chức năng do đã được nghiên cứu đầy đủ, và chiết xuất những chất mà chúng ta cần hay mong muốn bổ sung. Nên khi cần bổ sung nhanh thêm chất gì cho cơ thể ta có thể dụng thực phẩm chức năng.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-31 21:17:58 | FAQPage(82) - No Audio

BCAA là gì? Những ý nghĩa của BCAA

BCAA ( Branched-chain aminoacids ) – Axit amin mạch nhánh là một nhóm ba axit amin thiết yếu cho cơ bắp : leucine, isoleucine và valine. Giống như tất cả các axit amin, BCAA sẽ xây dựng lên các khối mà cơ thể của bạn sử dụng để tạo ra các protein

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-31 15:52:11 | Đăng nhập(72) - No Audio

Cách Chạy Quảng Cáo Google thực phẩm chức năng Mới Nhất - VietAdsGroup.Vn

Hướng dẫn cách chạy quảng cáo google từ khóa thực phẩm chức năng hiệu quả cho người mới bắt đầu. Cách chạy luôn được VietAds cập nhật mới nhất qua từng năm phát triển.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-10-31 08:02:39 | Đăng nhập(40) - No Audio

Quảng cáo Banner thực phẩm chức năng - VietAdsGroup.Vn

Quảng cáo Banner thực phẩm chức năng giúp đẩy nhanh thương hiệu công ty hiệu quả. Công ty VietAds chuyên về quảng cáo banner GDN, sẽ giúp bạn cài đặt quảng cáo banner thực phẩm chức năng tối ưu chi phí thấp, tiếp cận khách hàng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-02 09:32:59 | Đăng nhập(34) - No Audio

Thực Phẩm Chức Năng Trẻ Em Tràn Lan: Tiền Mất Tật Mang

Hiện nay rất nhiều bậc cha mẹ bồi bổ cho con bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng. Nhưng liệu thực phẩm chức năng có thật sự tốt như chúng ta nghĩ? Dấu hỏi lớn cần đặt ra vì sức khỏe và sự phát triển toàn diện của con em mình.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-01 07:00:42 | Đăng nhập(26) - No Audio

LÁ SỐ TỬ VI XEM TUỔI SINH CON

Bài viết xem nhiều cùng chuyên mục
Bài viết mới nhất cùng chuyên mục