Duy Trì 5 Thói Quen Này Chất Lượng Cuộc Sống Được Cải Thiện Đáng Kể

Thiết lập những thói quen hằng ngày để có sức khỏe tốt hơn là điều không khó như bạn nghĩ. Đại đa số mọi người thường nghĩ rằng cơ thể chúng ta được xem là khỏe mạnh khi trong người không có bệnh tật hay một loại bệnh mãn tính nào. Cuộc sống xung quanh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta.

  • Bài viết tạo bởi: | Lượt xem bài viết: 646,985 (View) | Ngày cập nhật nội dung gần nhất: 25-05-2022 17:08:47
  • Ðánh giá: 1 11 21 31 41 5(5 sao 5 đánh giá)

Một cuộc khảo sát do quỹ Aetna thực hiện cho thấy rằng cuộc sống xung quanh có ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi con người. Thậm chí, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch (CDC) cho biết nơi sinh sống của một người càng thể hiện rõ tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của người đó. Tuy nhiên, có một vài bí quyết nhỏ luyện tập hằng ngày sẽ có tác động nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Hãy cùng tham khảo một số bí kíp dưới đây mà bạn có thể thường xuyên luyện tập để có cuộc sống lành mạnh.
 

1. 30 phút tập thể dục

49% người Mỹ nói rằng họ chơi thể thao nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục có thể cải thiện đáng kể chỉ số cân nặng và giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

 

Việc tham gia vào các hoạt động thể dục nhịp điệu, tăng cường cơ bắp như đi bộ, Zumba, nâng tạ, đạp xe có thể duy trì cân nặng, ngăn ngừa các bệnh béo phì. Bạn hoàn toàn có thể luyện tập tại các trung tâm thể thao giải trí gần nơi bạn sinh sống, đạp xe gần nhà hoặc dạo bộ trong các công viên.
 

2. Uống nhiều nước và có kế hoạch ăn uống hợp lý

Nên bổ sung lượng trái cây, rau củ quả, lượng nước cần thiết mỗi ngày. Việc lên kế hoạch trước mỗi bữa ăn giúp bạn có những lựa chọn các món ăn bổ dưỡng, thích hợp cho các bữa ăn nhẹ với bữa ăn chính. 53% người Mỹ cho biết rằng họ luôn tăng cường lượng hoa quả, rau xanh để có những bữa ăn giàu dinh dưỡng.

 

Uống nước lọc thay vì uống các loại nước ngọt có đường, nước hoa quả trong ngày giúp cơ thể giữ nhiệt tốt, các khớp được tăng cường chất nhờn và được bôi trơn, bảo vệ tủy sống và các mô nhạy cảm, đồng thời, giúp ngăn ngừa tăng cân. 73% người Mỹ đồng ý rằng họ cần bổ sung nhiều nước để cơ thể khỏe mạnh.
 

3. Vận động trong những lúc giải lao

Sức khỏe của con người còn phải nhắc đến đời sống tình cảm, niềm hạnh phúc. Hơn 8 trong số 10 người Mỹ cho rằng tâm trạng và mức độ căng thẳng có ảnh hưởng đối với sức khỏe ngang với lượng thức ăn mà cơ thể chúng ta tiêu thụ.

 

Công việc có thể bận rộn nhưng,những việc đơn giản như hít thở thật sâu, đi bộ, các động tác co duỗi chân tay cũng làm giảm căng thẳng, tâm trí được thoải mái. Khi bạn hiểu mình cần làm gì khiến tâm trạng thoải mái nhất, bạn sẽ cảm thấy hài lòng trong công việc và học tập.
 

4. Thói quen của bản thân và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Thời gian ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và sức khỏe con người. 64% người Mỹ công nhận rằng họ cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

 

Hãy cố gắng tự tạo cho mình thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, hoặc thiết lập thời gian biểu giúp bạn có buổi tối nghỉ ngơi, thư thái nhất có thể: hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ có buổi đêm ngon giấc.
 

5. Vui sống chan hòa với mọi người

Hơn 9 trong 10 người sống ở Mỹ nói họ sẵn sàng có những việc làm vì một môi trường sống lành mạnh hơn. Những mối quan hệ lành mạnh có tác động tích cực đến sức khỏe con người. Với những trợ giúp đắc lực từ những mối quan hệ này, các bạn sẽ cùng nhau có những lựa chọn hiệu quả hơn cũng như có những cách thức để thực hiện những phương pháp đã lựa chọn.

 

Một vài hoạt động thực tế như: một nhóm bạn có thể cùng nhau tổ chức những cuộc đi bộ hằng tuần, lên ý tưởng cho cuộc thi tái chế đồ dùng xung quanh những nơi mình sinh sống, thăm hỏi họ hàng, tham dự các sự kiện thể thao, những chương trình tình nguyện, tham dự các cuộc họp ở khu dân cư, thực hiện khu vườn xanh ở địa phương…

Có nhiều nhân tố tác động đến sức khỏe con người. Việc thay đổi những thói quen nhỏ nhặt hằng ngày có thể giúp ích lâu dài cho sức khỏe mỗi chúng ta.

 

Trân trọng! Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi các bài viết trên Website VietAdsGroup.Vn của công ty chúng tôi!

Quay lại danh mục "Blog" Quay lại trang chủ




  • VietAds

    "VietAds gửi lời cảm ơn tới quý khách hàng đã luôn tin dùng dịch vụ quảng cáo trực tuyến hiệu quả suốt chặng đường 9 năm vừa qua! - Đăng nhập"

  • CÔNG TY CỔ PHẦN TRỰC TUYẾN VIỆT ADS


Một vài bài viết cùng chủ đề "thói quen tốt"
Tăng Hiệu Quả Công Việc Với Bí Kíp của Người Nhật

Cũng như các quốc gia khác, Nhật Bản có những thói quen và văn hóa ứng xử nơi văn phòng mang đặc thù riêng biệt của mình. Phong cách làm việc của người Nhật toát lên phẩm chất lịch thiệp và nghiêm túc rất đúng với chất Nhật Bản.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2022-05-26 06:05:45 | Đăng nhập(116) - No Audio

10 thói quen buổi sáng giúp bạn tỉnh táo cả ngày dài

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để bạn “lên dây cót” cho tinh thần khoẻ khoắn, tỉnh táo bắt tay vào công việc. Tuy nhiên, làm thế nào để cơ thể không rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi sau đó thì không phải ai cũng biết. Những thói quen buổi sáng đơn giản sau bạn sẽ giúp bạn làm việc cả ngày mà vẫn tràn đầy sinh lực.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2022-05-28 06:35:00 | Đăng nhập(114) - No Audio

chỉ cần thay đổi thói quen mỗi tối thành công sẽ đến với bạn

Những thói quen, việc làm mà bạn dành thời gian vào buổi tối ở nhà cũng có thể quyết định xem bạn có trở nên thành công hay không, nếu như bạn thử làm những điều dưới đây.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2022-05-26 21:04:18 | Đăng nhập(108) - No Audio

Duy Trì 5 Thói Quen Này Chất Lượng Cuộc Sống Được Cải Thiện Đáng Kể

Thiết lập những thói quen hằng ngày để có sức khỏe tốt hơn là điều không khó như bạn nghĩ. Đại đa số mọi người thường nghĩ rằng cơ thể chúng ta được xem là khỏe mạnh khi trong người không có bệnh tật hay một loại bệnh mãn tính nào. Cuộc sống xung quanh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2022-05-25 17:08:47 | Đăng nhập(101) - No Audio

LÁ SỐ TỬ VI XEM TUỔI SINH CON

Bài viết xem nhiều cùng chuyên mục
Bài viết mới nhất cùng chuyên mục