uống cafe đúng cách giúp tăng năng suất làm việc và tốt cho sức khỏe

Thức dậy, uống cà phê. Đi làm, uống cà phê. Uể oải vào buổi chiều, uống cà phê. Sau giờ làm việc, uống cà phê. Hoạt động này đã trở thành thói quen không thể bỏ mỗi ngày của 85% người trưởng thành. Hãy duy trì thói quen này với năm bước sau để duy trì sự tỉnh táo mỗi ngày, ngăn ngừa mệt mỏi, kích thích sự tập trung và tăng hiệu quả làm viêc.

  • Bài viết tạo bởi: | Lượt xem bài viết: 595,187 (View) | Ngày cập nhật nội dung gần nhất: 30-10-2021 21:00:43
  • Ðánh giá: 1 11 21 31 41 5(3 sao 9 đánh giá)

Hầu hết những người nghiện cafe có thể bị “sốc” khi biết rằng cách mà họ đang tiêu thụ caffeine mỗi ngày có thể phá huỷ thay vì tăng năng suất làm việc. Các cựu chuyên gia công nghệ của Google đã đề xuất năm bước sau giúp bạn tận dụng tối đa lượng caffeine có trong cà phê để làm việc hiệu quả hơn.

Thức dậy, uống cà phê. Đi làm, uống cà phê. Uể oải vào buổi chiều, uống cà phê. Sau giờ làm việc, uống cà phê. Hoạt động này đã trở thành thói quen không thể bỏ mỗi ngày của 85% người trưởng thành. Hãy duy trì thói quen này với năm bước sau để duy trì sự tỉnh táo mỗi ngày, ngăn ngừa mệt mỏi, kích thích sự tập trung và tăng hiệu quả làm viêc.

1. Uống tách cafe đầu tiên vào 9:30 mỗi sáng


Mỗi buổi sáng, cơ thể phải giải phóng một lượng lớn cortisol, còn gọi là “hoóc-môn căng thẳng” để đánh thức bạn dậy. Khi lượng hoóc-môn này cao sẽ giảm khả năng hấp thụ caffeine, ngoại trừ việc giảm các triệu chứng nghiện caffeine một cách tạm thời.

Do mức cortisol của hầu hết mọi người cao nhất vào khoảng 8 đến 9 giờ sáng, nên 9:30 là thời điểm lý tưởng để bạn uống ly cà phê đầu tiên trong ngày.

2. Uống cafe phê thứ hai trước khi cơ thể mệt mỏi

 

Chúng ta cảm thấy uể oải không phải vì đó là cơ chế hoạt động của đồng hồ sinh học. Sự tích tụ các phân tử adenosine trong cơ thể mới chính là thủ phạm khiến não bộ làm việc chậm lại, gây buồn ngủ hoặc mất tập trung. Caffeine thực sự không cung cấp năng lượng cho bạn, nó chỉ giúp ngăn chặn lượng adenosine sản sinh trong cơ thể mà thôi. Thế nên sẽ là quá muộn nếu bạn chờ đến khi cơ thể mệt mỏi mới uống cà phê.

Mức năng lượng của con người thường giảm xuống sau bữa trưa. Do đó, hãy uống ly cà phê hoặc thức uống chứa caffeine thứ hai trong ngày khoảng 30 phút sau thời điểm này.

3. Tranh thủ ngủ một giấc sau khi nạp caffeine

Trong trường hợp bạn không uống được ly cafe thứ hai trong ngày kịp giờ, hãy thay thế bằng một giấc ngủ ngắn. Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, hãy uống một chút thức uống chứa caffeine và tranh thủ ngủ khoảng 15 phút ngay sau đó, mệt mỏi trong bạn sẽ nhanh chóng tan biến.

Caffeine mất một khoảng thời gian để hấp thụ vào máu và đưa đến não bộ. Khi bạn tỉnh dậy, các thụ thể của phân tử adenosine sẽ bị loại bỏ, thay vào đó là lượng caffeine vừa nạp vào. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho buổi làm việc tiếp theo.

4. Uống trà hoặc espresso vào buổi chiều thay cho cafe.

 

Thay vì uống một tách cafe lớn, trong đó chưa một lượng lớn caffeine, các nhà công nghệ khuyên bạn nên thay bằng trà xanh hoặc espresso (loại cà phê đậm đặc, 25 – 30ml/shot) , có liều lượng caffeine thấp hơn.

Điều này giúp cho mức năng lượng của bạn ổn định và cân bằng suốt cả ngày, tránh các tác dụng không mong muốn như mất ngủ, tim đập nhanh, tăng huyết áp khi cơ thể quá tải caffeine.

Một cách tiết kiệm và dễ dàng để làm điều này là bạn có thể mua một hộp trà túi lọc, thay mỗi tách cafe bình thường bằng hai hoặc ba tách trà xanh.

5. Sắp xếp thời gian cho thức uống cuối cùng trong ngày

Thời gian bán thải của caffeine là năm đến sáu giờ, có nghĩa là nếu bạn uống cà phê lúc 4 giờ chiều thì chỉ một nửa lượng caffeine bị đào thải ra khỏi cơ thể bạn cho đến 9 hoặc 10 giờ tối. Nếu hoạt chất này vẫn còn tồn tại trong cơ thể sẽ khiến bạn bị mất ngủ.

Đôi lúc bạn phải thử nghiệm để tìm ra thời điểm thích hợp cho cốc cafe cuối cùng trong ngày, nhưng nếu gặp khó khăn về giấc ngủ, hãy thay đổi thời điểm ấy lên sớm hơn.

 

Trân trọng! Cảm ơn bạn đã luôn theo dõi các bài viết trên Website VietAdsGroup.Vn của công ty chúng tôi!

Quay lại danh mục "Blog" Quay lại trang chủ




  • VietAds

    "VietAds gửi lời cảm ơn tới quý khách hàng đã luôn tin dùng dịch vụ quảng cáo trực tuyến hiệu quả suốt chặng đường 9 năm vừa qua! - Đăng nhập"

  • CÔNG TY CỔ PHẦN TRỰC TUYẾN VIỆT ADS


Một vài bài viết cùng chủ đề "uống cafe đúng cách"
McAfee Antivirus Plus là gì và lợi ích của McAfee Antivirus?

McAfee Antivirus Plus 2015 là phần mềm tuyệt vời giúp bạn ngăn chặn mọi nguy cơ từ virus và các mối đe dọa khác (như trojan, phần mềm autorun độc hại hoặc các hành vi đáng ngờ) đối với máy tính và các thiết bị MAC. McAfee hoạt động hoàn toàn độc lập, nó giúp bạn hoạt động một cách riêng tư nhất, không bị theo dõi bởi các đối tượng bên ngoài (tin tặc hoặc người tìm kiếm).

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 13:39:03 | Đăng nhập(370) - No Audio

Capuchino Là Gì? Tìm Hiểu Về Capuchino Là Gì?

Cà phê capuchino là loại cà phê có hương vị đặc trưng vẫn là vị dịu nhẹ của sự hòa quyện giữa kem và sữa. Và đặc biệt, phần bọt sữa là cả một nghệ thuật của người pha chế. Có rất nhiều cách pha capuchino khác nhau tùy thuộc vào mỗi vùng khác nhau. Capuchino với hương vị thơm ngon, cách trang trí đẹp mắt và tinh tế, giá cả hợp lý luôn là sự lựa chọn ưu tiên đối với những người sành và thực sự yêu thích cà phê.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 00:27:48 | Đăng nhập(224) - No Audio

Cafeteria là gì? Đặc trưng mô hình Cafeteria

Trong tiếng Việt, Cafeteria có nghĩa là quán ăn tự phục vụ, một trong những outlet phổ biến nhất trên thị trường F&B, Nhà hàng – Khách sạn hiện nay. Cafeteria được kết hợp giữa không gian độc đáo của quán café và đặc trưng phục vụ của nhà hàng Buffet.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 00:27:26 | Đăng nhập(199) - No Audio

McAfee là gì? Những ý nghĩa của McAfee

McAfee là một thương hiệu Mỹ rất nổi tiếng, tính bảo mật McAfee AntiVirus (AV) Plus bên cạnh các phần mềm diệt virus nổi tiếng khác như Eset, Symantec và Kaspersky luôn được đánh giá cao.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-05 18:39:39 | Đăng nhập(177) - No Audio

Quảng cáo Youtube video cafef

Quảng cáo video cafef trên Youtube tại VietAds với đội ngũ nhân viên tư vấn am hiểu về chiến dịch quảng cáo Youtube, chúng tôi sẽ giúp bạn và doanh nghiệp bạn dễ dàng đạt được mục đích quảng video cafef trên Youtube của mình.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-04 06:49:18 | Đăng nhập(121) - No Audio

Nhạc Acoustic là gì và hướng dẫn chơi nhạc nhạc Acoustic?

Việc sử dụng từ mới (acoustic) này xuất hiện sau sự ra đời của các nhạc cụ điện tử, như là đàn guitar điện, violon điện, organ điện và đa nhạc cụ (synthesizer). Các nghệ sĩ trình diễn nhạc acoustic thường phải tăng âm lượng của các thiết bị đầu ra như loa, tai nghe,bằng cách sử dụng các bộ phận khuếch đại âm thanh điện tử (amply).

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 00:28:34 | Đăng nhập(113) - No Audio

Quảng cáo Banner quán cafe - VietAdsGroup.Vn

Quảng cáo Banner quán cafe giúp đẩy nhanh thương hiệu công ty hiệu quả. Công ty VietAds chuyên về quảng cáo banner GDN, sẽ giúp bạn cài đặt quảng cáo banner quán cafe tối ưu chi phí thấp, tiếp cận khách hàng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 00:28:42 | Đăng nhập(68) - No Audio

Thiết kế Landing Page quán cafe

Thiết kế Landing Page quán cafe tại công ty VietAds luôn đảm bảo uy tín, chuyên nghiệp, hiệu quả. Chúng tôi luôn báo giá thiết kế Landing Page quán cafe tối ưu, mang lại giá trị cao nhất cho khách hàng.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 09:46:23 | Đăng nhập(39) - No Audio

Quảng cáo Youtube video nhà hàng quán cafe quán ăn

Quảng cáo video nhà hàng quán cafe quán ăn trên Youtube tại VietAds với đội ngũ nhân viên tư vấn am hiểu về chiến dịch quảng cáo Youtube, chúng tôi sẽ giúp bạn và doanh nghiệp bạn dễ dàng đạt được mục đích quảng video nhà hàng quán cafe quán ăn trên Youtube của mình.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 11:57:29 | Đăng nhập(37) - No Audio

Thiết kế Landing Page nhà hàng quán cafe quán ăn

Thiết kế Landing Page nhà hàng quán cafe quán ăn tại công ty VietAds luôn đảm bảo uy tín, chuyên nghiệp, hiệu quả. Chúng tôi luôn báo giá thiết kế Landing Page nhà hàng quán cafe quán ăn tối ưu, mang lại giá trị cao nhất cho khách hàng.

Bài viết tạo bởi: VietAds | Ngày cập nhật: 2021-11-06 00:29:06 | Đăng nhập(36) - No Audio

LÁ SỐ TỬ VI XEM TUỔI SINH CON

Bài viết xem nhiều cùng chuyên mục
Bài viết mới nhất cùng chuyên mục